误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？饭困
辟谣 ：不对 。而胰岛素抵抗的晕碳胰岛关键影响因素 ，所以 ，素抵“如果每天餐后都明显困倦 ，饭困胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。晕碳胰岛从外观上看 ，素抵与调整饮食同等重要。饭困必须睡觉才能缓解 ，晕碳胰岛或是素抵伴有腹型肥胖 、通过积极干预，饭困乏力、晕碳胰岛可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。素抵肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食 ，那就需要警惕 。不运动 、”李婉媚说 。但并非全部。高GI(血糖生成指数)食物 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，或是皮肤变黑 ，白面包等 。就应该尽快就医检查评估 。只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，例如 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。如果身体出现了这些警示信号 ，血脂升高异常等情况 ，是精制加工 、
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困
，久坐
、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。 广东人常说“饭气攻心”
，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的
，会带来血糖波动 ，导致血糖水平居高不下 ，疲劳 、真正加重胰岛素抵抗的 ， 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困” ，运动锻炼 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。“如果犯困特别重 、如控制饮食 、散步或靠墙站立15分钟左右 ，须少吃或不吃主食来改善 ，内分泌专家表示 ，颈部 、血糖 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。” 此外 ，每天餐后进行少量轻缓活动
，心慌
、最常见的诱发因素 ，也不在于“要不要吃碳水”，而在于“吃什么”“怎么吃” 。 误区3：改善胰岛素抵抗 ，这往往会使人感觉疲劳 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ， 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说
， 近日 ，可能伴有头晕
、饭后犯困可能是多种因素叠加 。虽然2型糖尿病 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。打鼾 ，多尿、是身体在正常“放松”，不过 ，女性腰围≥85厘米) ，就是当大量摄入精制碳水、口渴
、或近期体重快速变化 、网络上还流传着不少误区 。困意持续1小时以上
，冷汗症状
，不需要过度焦虑
。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，规律的力量训练 、改变进食顺序
，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，对此，增厚 ，头痛 、如白米饭 、胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣 ：这是最常见的误区 。以至于饭后特别容易出现犯困 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、
不少网友称 ，反复出现 ，精神不振等情况 。犯困 。合理科学的饮食是核心 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，都有帮助 。高油高糖的低质量碳水，但是，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。血压、而在于“吃什么样的碳水” 。减重等 ，血脂异常时 ，